こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 睡眠が筋肉に与える 時間と時間帯 をお伝えします。 以前ご紹介した 筋肉が回復まで かかる時間で 48時間-72時間 かかると お伝えしました。 その理由は 筋肉が損傷し回復することを 「超回復」と言いま…
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