あなたは今まで 体型を変えようと 思ったことは ありますか？ 運動音痴の私が ラグビー選手になり 筋トレと出会い 現在トレーナーをしています。 そんな私が 筋トレ初心者の声を 集めた筋トレの始め方を 電子書籍【PDF】に まとめました！ タイトルは『細胞…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 体脂肪率が確実に落ちる方法 お伝えします。 みさなんダイエットと いうと体重を落とすことを 目標にしている人が 多いのではないですか？ 体重を落とすことは あくまで過程に 過ぎないのです。 体重が…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 筋トレをしている人が 飲んでもいいお酒の種類を お伝えします。 皆さんは お酒は飲みますか？ お酒を好きだから 平日でも飲む 特に好きではないけど 付き合いで仕方なく。 筋トレをしても お酒を飲んで…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 肩こりや猫背の原因！？ 衰えがちな〇〇筋について お伝えします。 みなさん デスクワークは やっていますか？ 社会人の方で 特に筋肉が固まりやすいのが 肩ですよね。 デスクワークの方なら 誰もが経験…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 リバウンドを防ぐ方法 お伝えします。 リバウンドとは ダイエットによって痩せた 体重が元に戻ること、または それ以上になることです。 このリバウンドを防ぐ 方法を知っておくだけで ダイエット後も …

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 腕を最短で 細マッチョにする方法 をお伝えします。 この方法を知っていると 今まで棒のような腕が 太くではなく凹凸の しっかりついた腕に 変わります。 なぜ凹凸を意識 するかというと 太さよりも か…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 睡眠が筋肉に与える 時間と時間帯 をお伝えします。 以前ご紹介した 筋肉が回復まで かかる時間で 48時間-72時間 かかると お伝えしました。 その理由は 筋肉が損傷し回復することを 「超回復」と言いま…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 二の腕の引き締め方 をお伝えします。 二の腕って 普段生活していても 中々細くなりませんよね。 ここに 肉が付いているだけで ふくよかに見えたり ぽっちゃりして見えます。 特に、 夏やパーティーなど…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 筋トレの停滞期から 抜け出す方法 をお伝えします。 この方法を 知っているだけで 筋トレをした人なら 必ずぶつかる 筋トレの停滞期 を乗り越えることができます。 停滞期というのは 変化してきた体が …

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は ジムに通わずくびれを作る方法 をお伝えします！ 秋が始まって 食べ過ぎが気になる 季節がやってきました。 食べ過ぎると 特に気になるのが お腹周りです。 今回、お伝えすることを 知っていると、 お腹を…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、飲むだけで 筋持久力が上がる方法 お伝えします。 筋持久力とは 筋肉を動かし続ける 筋肉のことです。 例えば、15kgのダンベルを 持って20秒耐える という動作は筋持久力です。 この時に息が上がることも…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、 体の変化を実感できる筋トレ をお伝えします。 みなさんトレーニングを していて体の変化を なかなか実感できない 時はありませんか？ この方法を知っておくと 今までより早く 体の変化を 実感できます…

こんにちは、 筋トレアドバイザー キムです。 今回は、 男子力が上がり モテる筋トレの部位 お伝えします。 皆さん筋トレは 何のためにしてますか？ ストレス発散？ 長生きのため？ モチベーションアップ？ 色々な理由があると 思いますがモテたいという 理…

こんにちは、 筋トレアドバイザー キムです。 今回は、 筋肉が回復にかかる時間 をお伝えします。 筋トレを最近始めた 初心者やキツイ筋トレを した後の人は激痛が 襲ってきます。 筋肉痛 と呼ばれているものです。 筋トレとは筋肉を トレーニングで負荷を …

こんにちは、 筋トレアドバイザー キムです。 今回はプロテインを 飲むタイミング をお伝えします。 これを知ることによって プロテインの効果を 最大限発揮できます。 みなさんプロテインは ご存知ですか？ プロテインは 人工的にタンパク質を 抽出したもの…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、あなたにあった プロテインの選び方 をお伝えします。 みなさん、前回 お話したプロテイン というサプリメント 覚えていますか？ プロテインは タンパク質を手軽に 沢山摂取できる サプリメントです。 も…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、筋トレを始めた方がいい理由を お伝えします。 みなさん、筋トレは スポーツ選手だけがやると 思っていませんか？ 自分も昔はそう考えてました。 実際、周りの友達でも スポーツ選手だけが 多かったです…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、筋トレ時を 始める際に注意してほしい点を お伝えします。 あなたは今まで 筋トレをどう行っていましたか？ 私は本や動画などを見て 真似ていました 自分がお腹が気になれば 『お腹 筋トレ』 腕が気にな…

こんにちは、 筋トレアドバイザーキムです。 今回は、筋トレの効果を 何倍にもする方法を お伝えします。 これを知ることによって、 他の人より圧倒的に筋肉の 付き方が変わってきます。 言われた筋トレをしても 何か結果がついてこない そんな経験はないで…

はじめまして。キムと申します。私は今では、シックスパックを手に入れたマッチョトレーナーです。しかし最初からそうだったわけでは ありません。私は昔から「超」がつくほどデブでした。その経験があって、酷いことを言われたりイジメられたりしました。そ…