【必見！】同じ時間でも筋トレの効果が何倍にもなるコツ！？

こんにちは、

筋トレアドバイザーキムです。

今回は、筋トレの効果を

何倍にもする方法を

お伝えします。

これを知ることによって、

他の人より圧倒的に筋肉の

付き方が変わってきます。

言われた筋トレをしても

何か結果がついてこない

そんな経験はないですか？

その筋トレ方法

自体は間違ってはいなくても

これが出来ないと

効果は半減します。

あなたはプラシーボ効果

という言葉を

聞いたことはありますか？ 

偽薬効果とも

呼ばれており

偽薬を投与したにもかかわらず

病気が治療することです。

（本人は偽薬とは知りません）

その効果を利用した

方法です。

簡単な方法なので

ぜひ利用していただき

時間を有効活用して

いただきたいです。

時間を上手く

使うことによって

身体の回復にも

時間を割くことができます。

逆に知らないことによって

他の人より時間を

費やしても中々

結果がついてこないです。

人間の基本の集中力は

大人でも45〜60分

と、言われております。

その限られた中で

効果を出さなくてはいけません

だらだらしても

意味がないのです。

それだけではなく

結果が出ないことで

トレーニング自体に

疑問を持ってしまいます。

ここでお伝えしたいのは

筋トレ中は常に

使っている筋肉を意識する

です。

これを始める

ステップは以下の3つです。

ステップ1

どこを使う筋トレか確認する

ステップ2

そこを触ってみる

ステップ3

 そこを意識しながら筋トレする

たったこれだけのことで

効果が全然変わってきます。

特に筋トレ初心者

の方には特に

意識して行って下さい。

それでは皆さん、今から

お腹に手を当てて

力を入れて下さい！！

固くなったのを感じることが

できたと思います。

筋トレ中も常にこれを

意識して行って下さい。

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。