【重要】プロテインの力を最大限に発揮する摂取タイミング
こんにちは、
筋トレアドバイザー
キムです。
今回はプロテインを
飲むタイミング
をお伝えします。
これを知ることによって
プロテインの効果を
最大限発揮できます。
みなさんプロテインは
ご存知ですか？
人工的にタンパク質を
抽出したものです。
つまり
手軽にタンパク質
を摂取できるのです。
筋肉はタンパク質で
成り立っているので
筋トレにおいて
タンパク質は
欠かすことのできない
栄養素です。
だから、効率的にタンパク質を
摂取できるプロテインは
筋トレにおいて
重要なサプリメントなのです。
逆にこれを知らないで
タンパク質を摂取しないと
筋肉が回復せずに疲労が
溜まったままになります。
そんな便利な
プロテインにも飲む
タイミングがあります。
そのプロテインの
効果を最大限に
発揮させるタイミングは
筋トレ後30分以内です
筋トレ後にすぐ飲むことに
よって筋肉が回復
しやすくなります。
意識するポイントを
3つに分けました。
ポイント1
プロテインを準備する
ポイント2
筋トレを行う
ポイント3
30分以内に摂取する
これを意識することで
プロテインの効果を
最大限発揮できます。
それでは皆さん今から
プロテインは30分以内
と、言って下さい！
筋トレ後30分を
業界用語でゴールデンタイム
と言います。
ぜひこの
ゴールデンタイム
を意識してみて下さい。
少しずつあなたの
身体に変化が起き
成長を実感できると
思います。
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
